Qui ne le sait pas ? On se lève le matin et la circulation devient folle. Vous chancellez dans la salle de bain, vous vous préparez avec effort et même au travail, le cycle n'est pas encore tout à fait à son apogée. De tels problèmes circulatoires, en particulier le matin, touchent beaucoup d'entre nous.
Une cause fréquente de troubles circulatoires est une pression artérielle basse, qui peut entraîner des symptômes tels que des vertiges, une faiblesse et des nausées. Dans cet article de blog, nous vous donnons 4 conseils pour renforcer et dynamiser votre circulation . En cas de problèmes circulatoires, l'exercice, les douches alternées, l'acupuncture ou une alimentation sportive plus idéale peuvent aider. Ce dernier, bien sûr, de préférence avec nos produits de petit-déjeuner.
Qu'est-ce que le cycle ?
La circulation sanguine est là pour fournir des nutriments et de l'oxygène à toutes les cellules de notre corps . Il se compose d'une part du cœur et d'autre part de vaisseaux sanguins qui traversent tout le corps. Il existe deux principaux types de vaisseaux sanguins : les artères s'écoulent du cœur, les veines reviennent au cœur. Le vaisseau sanguin le plus important est ce que l'on appelle l'artère principale ou l'aorte. La longueur totale de tous les vaisseaux sanguins d'une personne est d'environ 100 000 km. La circulation sanguine est divisée en la grande circulation du corps et la petite circulation pulmonaire.
Quelles peuvent être les causes possibles des problèmes circulatoires ?
Les troubles circulatoires peuvent souvent être attribués à une pression artérielle basse. En conséquence, la circulation sanguine dans le cerveau se détériore et il n'y a pas assez d'oxygène.
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Manque d'exercice
– Le déclencheur le plus fréquent d'une pression artérielle basse est de trop s'asseoir. Ceux qui restent assis toute la journée ne sollicitent pas leur système cardiovasculaire. Cela ralentit sa réaction dans les situations de stress. Si vous vous levez brusquement, le cycle « ne suit pas » et est submergé à court terme.
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Alimentation malsaine, tabagisme et alcool
– Divers autres comportements nocifs pour la santé peuvent également entraîner une pression artérielle basse. Il s'agit notamment du tabagisme, de l'alcool, des drogues, d'une alimentation malsaine, de repas copieux, de l'obésité, du stress et d'autres troubles mentaux.
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Fluctuations
météorologiques
– Les personnes qui réagissent fortement aux conditions météorologiques souffrent souvent d'une faiblesse circulatoire. Ceci est particulièrement perceptible en cas de variations de température au printemps ou en automne ou même lors de journées très chaudes en été. Les personnes sensibles aux intempéries souffrent particulièrement de problèmes circulatoires à ces moments-là.
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Se lever vite
– Sauter du lit le matin ne facilite pas la tâche à son corps. L'hypotension orthostatique décrit l'hypotension qui survient lorsque l'on se lève trop vite. Lorsque vous vous levez de votre position couchée, le sang s'écoule brièvement dans vos jambes avant de pouvoir être pompé vers le haut.
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Debout pendant de longues périodes
– Même debout pendant de longues périodes peut entraîner une pression artérielle basse.
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Surcharge pendant le sport
– Non seulement trop peu d'exercice, mais aussi trop d'exercice peut déséquilibrer la circulation.
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Médicaments
– Divers médicaments, par exemple des médicaments contre la dépression ou l'hypertension artérielle, ont également une influence sur la pression artérielle.
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Maladies
– Et en fin de compte, derrière les troubles circulatoires, il peut bien sûr y avoir des maladies, telles que des troubles et des maladies cardiovasculaires, une hypothyroïdie ou des varices.
Quels symptômes ai-je en cas de troubles circulatoires ?
Nous savons déjà qu'avec une pression artérielle basse, le cerveau est trop peu oxygéné. Mais à quelles plaintes cela peut-il conduire ? Les problèmes circulatoires décrivent tous les troubles liés à la circulation et au cœur , y compris les vertiges, la faiblesse, la fatigue, les troubles généraux de la conscience et les sueurs. Des problèmes, tels que la fibrillation oculaire ou le noir sous les yeux, apparaissent soudainement. Une insuffisance circulatoire peut également entraîner des frissons rapides, des mains et des pieds froids et une couleur de peau pâle.
Comment puis-je renforcer ma circulation ?
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Mouvement
– Le meilleur remède contre les troubles circulatoires est l'exercice. Ne pas bouger suffisamment est également l'une des causes les plus fréquentes. Les activités physiques stimulent le métabolisme et la circulation. Il est préférable d'intégrer simplement le mouvement dans la vie quotidienne. Dès le matin, il vaut la peine de commencer activement la journée avec des exercices de gymnastique au lit. Quiconque fait du yoga avant le travail, se rend au travail à vélo ou prend les escaliers au lieu de l'escalator est récompensé par un circuit renforcé.
Nous vous conseillons également de rester actif au travail. Par exemple, rendez visite à vos collègues au lieu de leur écrire, sortez le café de la cuisine et procurez-vous, si possible, un bureau réglable en hauteur. Les chaises de bureau ergonomiques apportent également leur contribution.
Le plus important pour la circulation est de faire du sport de temps en temps. Nous recommandons avant tout de faire de l'exercice à l'air frais. Bien sûr, pendant le sport et l'exercice en général, il ne faut pas y aller trop intensément et accorder à son corps les pauses dont il a besoin. Bien sûr, s'entraîner à l'air frais est une réussite, surtout en hiver. Tu trouveras ici des conseils pour te comporter de manière optimale pendant le sport pendant la saison froide .
Les sports d'endurance, tels que la course ou la natation et les sports qui améliorent la réactivité comme le tennis, sont particulièrement efficaces contre les troubles circulatoires. Le yoga et d'autres exercices de relaxation ont également un effet stabilisant sur notre circulation.
Bien sûr, il est également important de mentionner que, bien que vous devriez commencer la journée activement, vous devriez éviter de sonner immédiatement dès le premier réveil. Au lieu de cela, il est logique de s'asseoir lentement, de s'étirer ou de s'asseoir brièvement au bord du lit.
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Douche
alternée – Comme un muscle, il faut aussi entraîner la circulation sanguine. Il est utile de prendre des douches chaudes et froides en alternance. Lorsque vous prenez une douche chaude, les vaisseaux sanguins se dilatent, tandis que lorsque vous prenez une douche froide, ils se rétrécissent. Une douche alternée le matin peut faire des merveilles en cas de troubles circulatoires. Si vous ne le souhaitez pas, les bains de pieds chauds et froids vous aideront également. Les visites au sauna stimulent également la circulation.
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Alimentation
– On peut aussi soutenir la circulation avec l'alimentation. Tout d'abord, il est important de boire beaucoup, de préférence de l'eau ou du thé, pas de sodas ou de boissons sucrées. De plus, assurez-vous de boire 2 à 3 litres par jour. Si vous buvez plus, votre tension artérielle devrait augmenter. Il faut également veiller à prendre un petit déjeuner sain tous les jours, car
le
petit déjeuner est le repas le plus important de la journée
.
C'est presque un programme obligatoire pour une
alimentation
équilibrée et saine
.
Nos céréales
et porridges
t'y aideront
.
Le sel est un autre remède miracle contre les troubles circulatoires. Le sel lie les liquides dans le corps et augmente ainsi la pression artérielle. Un petit-déjeuner salé peut donc également aider à lutter contre les problèmes circulatoires du matin.
L'alcool et autres substances addictives doivent bien sûr être évités. La circulation est également renforcée par la prise de petits repas. Le café n'est pas non plus recommandé, car bien que le cycle soit stimulé à court terme, il diminue encore plus par la suite - cela vaut également pour les boissons énergisantes ou le vin mousseux.
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Acupression
– L'acupression, ou massage par points d'acupression, est un processus qui consiste à exercer une pression sur différentes parties du corps avec le pouce, le coude, la paume de la main ou d'autres aides. Ces endroits sont appelés méridiens et notre énergie vitale, le Qi/Chi, y circule. Cela libère de l'énergie et stimule nos forces d'auto-guérison.
L'acupression fait partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), qui a vu le jour en Chine au cours des 2000 dernières années. Une partie importante de la MTC est également la nutrition à 5 éléments . Nous avons développé, selon le principe de la nutrition à 5 éléments, trois délicieuses variétés de porridge finement équilibrées . Il s'agit notamment de notre porridge d' avoine au cacao et à la cerise acidulée, de notre porridge de riz à la noix de coco et à l'orange et de notre porridge d'épeautre à la fraise et à l' abricot.
Que puis-je faire en cas de problèmes circulatoires aigus ?
Maintenant, nous aimerions vous donner quelques conseils que vous pouvez utiliser si vous avez des problèmes circulatoires aigus et que vous souhaitez les maîtriser rapidement. Afin de ne pas basculer en cas de vertiges, nous vous conseillons tout d'abord de vous allonger et de lever les jambes. Cela résout bien les problèmes circulatoires aigus, car le sang peut refluer plus rapidement vers le cœur.
Étant donné qu'une déficience circulatoire est souvent liée à un manque de liquide, il est également recommandé de boire beaucoup. Comme décrit ci-dessus, il est également utile de manger quelque chose de salé. Le dernier conseil est le stimulus du froid, par exemple avec de l'eau froide ou un gant de toilette froid.
Malheureusement, une maladie plus grave peut également être à l'origine de troubles circulatoires. Par conséquent, nous vous recommandons de consulter un médecin en cas de problèmes circulatoires prolongés.
Pour en savoir plus sur une alimentation saine, qui est particulièrement importante en cas de problèmes circulatoires, cliquez ici.
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