Système immunitaire – comment fonctionnent les défenses de l'organisme

Sans la protection de votre système immunitaire , vous seriez constamment en danger de mort : vous êtes constamment exposé aux germes , que vous touchiez, inhaliez ou ingériez quelque chose.

C'est pourquoi les défenses immunitaires du corps sont constamment en alerte et réagissent immédiatement lorsque des agents pathogènes nocifs pénètrent dans votre corps. Par conséquent, le système immunitaire ne décrit pas un organe , mais vraiment un système complexe , un réseau, la sécurité de votre corps.

Les barrières de protection naturelles contre les corps étrangers et les agents pathogènes sont la peau , les muqueuses et certains organes lymphatiques (rate, ganglions lymphatiques,...). Si des intrus parviennent néanmoins à franchir ce mur de protection , un processus de défense est mis en route.

Découvrez ici comment fonctionne votre système immunitaire , ce qui lui est nocif et comment vous pouvez renforcer et soutenir votre système immunitaire avec suffisamment de sport et une alimentation saine !

Système immunitaire – Qu'est-ce que c'est simplement expliqué ?

Notre système immunitaire est un système de défense de l'organisme qui nous protège contre les agents pathogènes tels que les bactéries, les virus, les champignons ou les parasites.
Ils peuvent pénétrer dans notre corps et déclencher des dysfonctionnements ou des maladies.

Notre système immunitaire nous protège également contre les cellules défectueuses du corps qui ont perdu leur fonctionnement. Ces cellules doivent être dégradées afin qu'elles ne dégénèrent pas de manière pathologique et ne conduisent pas au développement d'un cancer. ^​1​

Le système immunitaire s'étend sur tout notre corps et se compose de différentes parties. En général, il existe deux types différents de défense immunitaire.

L'immunité non spécifique (congénitale) est déjà présente dès la naissance. Cela nous permet de réagir immédiatement aux intrus et aux germes étrangers.

L'immunité spécifique (acquise) doit d'abord se développer au cours de la vie et se caractérise par une grande capacité d'adaptation aux nouveaux agents pathogènes.

Ainsi, le corps peut développer une mémoire dite immunologique, qui aide le système immunitaire à repousser plus rapidement les germes récurrents.

L'objectif de l'immunisation active est donc de construire une protection efficace à long terme à l'aide d'une vaccination préventive.

Exemple actuel : la vaccination est actuellement considérée comme le seul remède efficace contre la pandémie actuelle de coronavirus.

Cela signifie qu'une petite dose de virus est administrée au corps par la vaccination et que le système immunitaire commence à combattre les envahisseurs.

Ainsi, grâce à une immunisation à long terme de la population au moyen de l '« immunité collective » et de la mémoire immunologique désormais formée, le Covid-19 doit être combattu.

En plus du sang avec ses cellules immunitaires spécifiques, le système dit lymphatique avec les organes lymphatiques tels que la moelle osseuse, le thymus, la rate et même les amygdales sont impliqués dans la défense immunitaire.

De plus, la peau et les muqueuses offrent une protection importante contre les tissus et les intrus de l'extérieur.

Quelles sont les fonctions du système immunitaire ?

La tâche principale  de la défense immunitaire est de détecter les envahisseurs étrangers tels que les bactéries, les champignons, les virus ou même les cellules mutantes pathogènes.

Lorsqu'un corps étranger est détecté, des anticorps spécifiques sont formés pour combattre et détruire les agents pathogènes. Tout au long de la vie, le corps développe une mémoire immunologique.

Il stocke des informations sur les structures de surface des cellules étrangères afin de pouvoir réagir mieux et surtout plus rapidement lors de la prochaine pénétration de substances similaires.

La distinction entre les structures propres et étrangères au corps est également particulièrement importante. Après tout, nos défenses immunitaires ne devraient combattre que les cellules étrangères à l'organisme et ne pas s'attaquer à elles-mêmes.

Qu'est-ce qui affaiblit l'immunité ?

Un système immunitaire affaibli ne peut plus fonctionner correctement. Les maladies sous-jacentes, mais aussi un mode de vie malsain sont les causes typiques d'un système immunitaire affaibli et affectent ses performances.

Il s'agit notamment de la consommation fréquente d'alcool et de nicotine, du stress prolongé et du manque d'exercice et de sommeil. La nutrition est également un aspect décisif pour la défense, car les cellules qui fonctionnent bien veulent également être bien nourries.

Ce mode de vie malsain peut entraîner des maladies et une flore intestinale déséquilibrée, car les agents pathogènes dangereux jouent si facilement. Avec un petit-déjeuner sain, comme du muesli ou du porridge, vous gardez vos intestins en bonne santé .

Maladies du système immunitaire

Qu'est-ce qui influence positivement le système immunitaire ?

Maintenant que tu as beaucoup appris sur le système immunitaire, tu te demandes : comment renforcer mon système immunitaire ? La bonne nouvelle : en règle générale, c'est à vous de renforcer vos défenses.

Parce qu'un système immunitaire sain repose principalement sur deux piliers : une alimentation riche en nutriments et renforçant le système immunitaire, y compris les fruits, les fruits et les légumes, et suffisamment de sport. Si les deux sont respectés en permanence, les défenses de l'organisme restent également opérationnellesà long terme.

Alimentation saine – Défense contre les agents pathogènes

Le zinc et la vitamine C jouent un rôle particulier dans une alimentation saine pour renforcer le système immunitaire. Le corps ne peut pas produire de zinc de manière autonome, mais il en a besoin pour former les cellules de défense.

Les fournisseurs de zinc adaptés à un usage quotidien sont les éleveurs de bœuf, les edamers et lesemmentalers ou les flocons d'avoine . Les agrumes, les kiwis, l'argousier, les choux verts et de Bruxelles, par exemple, sont de bons fournisseurs de vitamine C.

Boire beaucoup fait également partie d'une alimentation saine et maintient lesmuqueuses humides, ce qui est crucial pour leur fonction de protection et de défense.

Le sport pour une meilleure défense immunitaire

Les sports d'endurance en plein air sont particulièrement bons, de préférence plusieurs fois par semaine. Grâce à l'activité musculaire, le système immunitaire est « chatouillé » et s'exerce.

La libération de substances immunitaires augmente et d'autres systèmes impliqués dans le système immunitaire, tels que la rate et les ganglions lymphatiques, sont mieux irrigués et donc améliorés dans leur performance.

Ceux qui ont beaucoup de stress peuvent, en plus du sport, fournir un équilibre supplémentaire grâce au yoga ou à l'entraînement autogène.

Un système immunitaire fort grâce à la relaxation et au sommeil

Détendez-vous ! En cas de stress, nous sommes particulièrement sensibles aux infections, dont votre système immunitaire souffre à long terme. Seule la relaxation aide, comme des pauses et des pauses régulières.

De même, dormir suffisamment, au moins six à huit heures, contribue à renforcer le système immunitaire. Ainsi, les cellules et les processus ont le temps de récupérer.

Renforcer le système immunitaire – prévenir les maladies grâce à un petit-déjeuner sain

Pour que votre journée soit un succès à tous points de vue, un petit-déjeuner sain est d'une importance fondamentale. Cela vous procure non seulement un sentiment de bien-être et suffisamment d'énergie, mais aide également votre corps à développer un système immunitaire fort.

Chez VERIVAL, nous avons le superaliment idéal pour bien commencer la journée : l'avoine ! Si vous pensez que les céréales sont ennuyeuses et que vous vous souvenez du petit-déjeuner de votre grand-mère, vous vous trompez. Ou bien, dans ce cas, ta grand-mère était une femme très intelligente !

Le rassasiant ne fournit pas seulement de bons glucides et protéines, il peut être pimpé pour tous les goûts et est doux pour votre portefeuille.

Les flocons d'avoine vous permettent, à vous et à votre système immunitaire, d'atteindre des performances maximales. Ils fournissent autant de zinc qu'un steak et renforcent ainsi tes défenses immunitaires.

Transformé en porridge , le petit-déjeuner chaud soulage votre corps. Il doit dépenser moins d'énergie, ce qui évite un stress supplémentaire, renforce votre système immunitaire et stimule votre métabolisme. De plus, les oligo-éléments et minéraux importants peuvent être mieux absorbés.

Répondre à un quart des besoins nutritionnels quotidiens dès le matin ? Se nourrir de manière écologique, biologique et saine ? Vous avez besoin de conseils pour renforcer votre système immunitaire en toute simplicité ? Pas de problème avec un bol de porridge ! Chez VERIVAL, nous trouvons cela cool ! Qu'en penses-tu ?